·用户登录 ·设为主页 ·加入收藏
要闻 总局动态 通知公告 政策法规   财经 行业扫描 质量监督 检验检疫   论坛 政务问答 质检论文 观点PK台
质检 通关检验 漫画有话 质检生活 消费 抽查公告 热点评论 企业风采 视频 质检联播 在线访谈 质量播报
文化 质量管理 产品召回 风险预警 维权 投诉反馈 执法行动 贸易救济 微博 食品安全 质检百科 质量提升
您当前位置:吐鲁番新闻网>>产品召回

俯卧撑真的可以减肚子吗?

吐鲁番新闻网  2019-06-04 12:39:12
文章导读

很多朋友们肚子上都有一圈圈的赘肉。对于这种问题总是让我们很苦恼,我们也有很多对抗肥胖的方法。很多人吃减肥药去减肥,其实这样的方法根本不科学,而且这样的方法也减不掉肚子上的赘肉。也有一部分朋友在做俯卧撑来减肚子上的肉,那么这种方法到底有没有效果呢,小编现在就来告诉你们吧。

俯卧撑真的可以减肚子吗?

俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的,对于减腹部赘肉的效果不大。如果要减腹部赘肉,最好配合有氧运动来减。

锻炼方法:

减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

饮食注意:

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

利用通勤时间健走

健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

少肉多菜

据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。

小编在上面已经说了关于做俯卧撑是不是可以达到减掉肚子上肉的目的。小编也很清楚的解释了其中的道理。肚子赘肉是每个女孩子的噩梦,大家为了自己的身材,一定要尝试各种方法哦,最后小编要说的是想要减掉肚子上肉的朋友一定要选择科学的方法哦。


相关阅读:
玩運彩 https://www.ts5588.tv
  • ·俯卧撑真的可以减肚子吗?
  • ·扶贫最新宣传标语
  • ·成都吊车钢爪伸进豪车 司机吓出一身冷汗(图)
  • ·南京夫子庙一珠宝店专让外地游客中“一等奖”
  • ·坐月子食谱推荐:当归生姜羊肉汤
  • ·2017年12月公司年度总结
  • ·不加料的方便面 孕妈可偶尔吃
  • ·美丽的八十中学
  • ·儿子太调皮 爸妈将其扔山中
  • ·中学暑假学生自主合作学习情况总结
  • 祝福的问候语短信
    祝福的问候语短信
    幼儿园毕业临别寄语
    幼儿园毕业临别寄语
    推荐新闻
  • 俯卧撑真的可以减肚子吗?
  • 美丽的八十中学
  • 中学暑假学生自主合作学习情况总结
  • 二年级看图写话:春游灵湖
  • 记北京民爱中医研究院副院长谭嘉林
  • 校园教师离职证明范本
  • 学生会各部门月工作总结
  • 文教卫生办2016年上半年工作总结
  • 孕期腹围怎么量
  • 月经提前一周什么原因
  • 本站介绍  ·  联系我们  ·  友情链接  ·