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孕中期饮食食谱大全

吐鲁番新闻网  2019-06-09 13:05:19

孕中期饮食食谱大全

很多准妈妈都知道孕中期是一个关键的过渡时期,这个时期虽然不同于初期那般容易发生的不良后果,但也是非常要注意的供给的。因为在孕中期,宝宝的脏器等快速发育成长的时期,如果营养供给不足,则可能会出现胎儿畸形的可能。因此,准妈妈还是来学习一下孕中期的饮食食谱大全吧。

孕中期饮食食谱大全

孕中期饮食方面要多摄入足够的钙质、蛋白质等,因而可以参考如下这些食谱:

1.虾皮烧菜花

做法:把菜花切成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放植物油烧热后放入虾皮、葱姜末、盐等,把菜花放入,加入适量豆芽汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋香油出锅即成。

2.板栗烧鸡

做法:将嫩鸡宰杀洗净切成小块,用酱油、料酒、盐、生粉拌匀腌5分钟,将板栗切一刀,放锅中煮透捞出剥去外壳和内衣。锅内放油烧热,放入鸡块爆炒一下,然后放入葱段、姜片,炒至水分干时,加入酱油、白糖、料酒和水,烧开后改用小火焖15分钟,加入板栗,继续焖至肉烂即可。

3.玉米麦片粥

做法:先准备燕麦片、大米、玉米粒,把大米洗干净然后煮开后放入玉米,大约烹制15分钟后,加入麦片再煮5-10分钟左右即可。

4.芝麻牛奶

做法:将牛奶倒入专属烹饪牛奶的盅中,然后倒入适量的芝麻粉或者芝麻粒,再加入少许的麦片,煮3分钟左右即可食用。

孕中期饮食注意事项

以上是一些食谱的制作方法,准妈妈可以尝试着做一下,没准还可以研究出新的食谱来呢。不过,需要准妈妈注意的是,在孕中期饮食中尽量少吃山楂、螃蟹等寒性食物,以及油炸食品食物、酒、饮料也尽量少食用哦。


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