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汗蒸可以减肥吗 冬季汗蒸的减肥效果

吐鲁番新闻网  2019-05-14 11:17:25

  在这寒冷的冬季,相信很多MM都争相往汗蒸房跑吧。那么你知道其实汗蒸也是可以减肥的吗?下面小编给大家分享个汗蒸减肥的方法,一起来看下吧。

  汗蒸能减肥吗

  汗蒸当然可以减肥。

  汗蒸房通过红外线反射原理加温,在不断汗蒸的过程中,人体体温会不断升高,从而使体内新陈代谢加快,脂肪燃烧速度自然也会越来越快,这是一种强调高热的物理治疗法。另外,在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量,从而更加促进减肥瘦身。

  汗蒸减肥多久看到效果

  汗蒸减肥是否看到效果并没有具体期限,这还要由减肥者自身情况来决定。

  不过,无特殊情况,比如只是单纯的脂肪型肥胖,而非病理性或体虚型肥胖的人,一般来说,连续汗蒸一个月,并且蒸完之后不暴饮暴食,同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等能看到一定的效果,一个月或许能瘦个7、8斤。

  所以,对于汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看,不可盲目夸大,要达到理想的效果并维持功效稳定,还是需要长期积累,并不能一蹴而就。

  汗蒸减肥一次多久为宜

  汗蒸的时间很重要,太短了达不到效果,太长了又伤身。所以,一般来说,汗蒸一次的时间最好在1小时左右。

  汗蒸减肥多久一次最佳

  1、普通汗蒸房一周一次为宜

  汗蒸虽说可以减肥,但去汗蒸房的频率不能过多,普通的汗蒸房一周去一次即可。

  天天汗蒸对身体不好,按西医来说,排汗过多容易引起体内液体的代谢紊乱,从而引起身体的不适。而按中医来说,汗为体内的津液,津血是同源的,发汗过多极其容易导致人体伤津耗液,引起体内津液不足的各种症状,比如阴虚,燥症等。所以,并不建议经常汗蒸。

  2、纳米汗蒸初期可连续蒸7天,后面一周3-5次为宜

  就算是纳米汗蒸也只能初期可连续蒸7天,但后面最好是一周3-5次,这样才能达到汗蒸的最大效果。

  纳米汗蒸:纳米汗蒸是在韩式汗蒸的基础上进行改良,做出一种更适合养生的一种休闲项目。它采用最新的纳米科技来结合传统中医汗蒸法。

  纳米汗蒸之所以频率可以多一些,是因为纳米汗蒸在汗蒸的同时,提供了由纳米制水机分解的含有二十多种微量元素的纳米弱碱性水,不但可以充分地补充流失的水份,更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。

  汗蒸减肥贵在方法和坚持

  汗蒸减肥并非一蹴而就,而且必须掌握正确的汗蒸方法才能让汗蒸效果发挥出来。比如汗蒸后由于身体消耗能量过大,人们很容易因饥饿而暴饮暴食,这样反而会使汗蒸减肥效果反弹。所以,汗蒸后控制饮食尤其重要。

  更何况,不是单纯的脂肪型肥胖通过汗蒸也几乎没什么效果的。

  怎么汗蒸让减肥效果加倍

  1、汗蒸时配合减肥浴盐及按摩

  如果汗蒸时能够配合减肥的浴盐,按摩身体的各个部位,可以加快体内脂肪的燃烧,更加有利于减肥,还能加快毛孔中垃圾的排除。

  注意:并不是汗蒸越久减肥效果越好,一次汗蒸的时间最好不要超过15-20分钟,时间太长会导致身体失水,甚至产生脱水症状,对各个器官损伤也较大。另外,汗蒸的频率也不能太高,一周一次即可。

  2、汗蒸前多喝水

  汗蒸之前建议多喝水,这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出。另外,汗蒸同时本身水分消耗比较快,若不多补充水分,很容易出现脱水症状,也会使皮肤干燥失去弹性。

  3、汗蒸后管住嘴很关键

  汗蒸的确可以减肥,可是,要想让汗蒸减肥的效果保持住,汗蒸后管住嘴很重要。

  一方面,由于汗蒸在消耗身体大量的热量的同时,人体也很容易变得饥饿,甚至是食欲大增,这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。另一方面,不管是什么减肥方式,事后自然都是不能乱吃的,尤其是要对高脂肪及高热量食物控制住。


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