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为何怀二胎会更累?体力情绪都是问题

吐鲁番新闻网  2019-06-12 18:24:30

二胎政策开放后,不少妈妈成功怀上了“小二子”。有的妈妈感觉怀二胎比怀首胎时更累,这是怎么回事呢?其实这是身累和心累叠加所致。今天育姐就来告诉大家如何缓解身心疲累,让肚里小宝宝健康成长。

身体上的累

二胎妈妈首先要面对的就是身体上的累,恢复秘笈在这里。

1.产生原因

(1)身体未恢复又

有的妈妈没有做好产后工作,身体尚未复原就怀上了二胎。这样一来,身体上的一些小毛小病就有可能更加明显的表现出来。

(2)怀孕时还要照顾大宝

如果宝宝还小,正处于好动期,妈妈在照顾他时经常要做弯腰、蹲下、站起等各种动作,不但让腰背部更受累,还会让静脉曲张更加严重。

2.恢复办法

大家除了要多休息外,还要加强身体锻炼。孕期经常做运动,不但能加快身体恢复,还能让身体保持良好状态。

(1)提升臀部和腿部运动

以自己舒服的姿势坐在瑜伽垫上,两只手臂自然放在身体两边,手掌着地。面朝两腿往前平伸,屈膝弯腿,脚跟着地。脚趾用力向上翘,同时小腿、脚踝和脚趾发力。心里默数十下,深吸气后再呼气。

(2)提升腰背肌肉的运动

在床上以舒服的姿势侧卧,左手臂屈肘向头部弯曲,头部枕在小臂上,而右手臂自然放在身上。右腿向下伸直,右腿向上弯曲放在枕头上。心里默数到十,深吸气后吐出。按同样的姿势,左右手交换再做一次。

心理上的累

除了身体上的累,二胎妈妈还要面临心理上的累。大家可以这样缓解。

1.产生原因

(1)休息时间不足

怀二胎时,妈妈不但要照顾自己,还要照顾大宝。如果大宝还没上学,妈妈要时刻陪伴在他的身边照顾,几乎没有时间休息;如果大宝已经上学,每天晚上还要费心督促他写作业。这些都会让妈妈感到心累。

(2)家人不够重视

与第一次怀孕相比,很多妈妈会感觉到怀二胎时家人对自己不够重视。老公和其他家人可能会认为,有了第一胎的经验,再次怀孕也不会有什么问题,不会再像怀一胎时那么关心。

2.缓解方法

(1)学会放松心情

音乐具有安抚人心,缓解烦躁情绪的作用,大家在孕期可以经常听。此外,出门散步或者和闺蜜一起逛逛街也能让人忘记烦恼,使心情变得舒畅起来,也可以试试。

(2)让家人分担压力

大家不要把所有事都一个人扛在肩上,有什么需要都可以跟家人开口,尤其是老公。老公和家人的关心帮助,有助于缓解心理压力,从而让大家有更多的时间休息,促进宝宝健康成长。


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