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月经后怎么减肥最快

吐鲁番新闻网  2019-05-15 10:39:37

月经后怎么减肥最快

月经后是减肥的大好时机。月经后的女性身体的新陈代谢再次进入一个崭新的阶段。这个时候进行减肥的话就可以让你的身体得到很好的调整。那么月经后怎么减肥最快呢?其实说到减肥无非是“管住嘴,迈开腿。”本文将介绍一下如何从这两方面着手进行减肥。

一、饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一,女性朋友在月经过后这一个礼拜内,在饮食上的安排至关重要,因为这关系到减肥的效果。一般建议,在这段时间内,吃一些丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些,中餐在营养的基础上要吃饱,但不能吃太多的肉类。晚餐的话,可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可,切忌大鱼大肉。

二、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环,比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带。

本文详细介绍了女性月经后应该如何减肥。如果你是一位刚刚结束月经的女性,那么你最好是积极遵照本文介绍的方法来进行减肥,可以起到很好的减肥效果,可以让你的身体快速瘦下去哦。


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