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教你推杆技巧四部曲

吐鲁番新闻网  2019-05-14 19:06:00

教你推杆技巧四部曲

在整轮比赛中,推击次数几乎占到球手总杆数的一半。然而,很少有人专门学习或被教授过推击的专门知识。

  超过95%的高尔夫教学内容是关于“全挥杆”的,而仅有约5%的教学关于“推击”。这些推击教学内容往往表达模糊、内容重复、前后矛盾或不太健全。在过去25年时间里,我的“推击区域”理论一直致力于解决那些没有解决的推击技术,这在高尔夫历史上尚属首次。

  2000年,在对推击技术经过10年的密集研究和学习后,我建立了“推击区域”的理论,指导大家如何正确地推击。这种“推击指导”指的是,一个人学习并理解如何技巧性地完成能够被感知的动作,这些动作将最终达成有效的、可持续的推击结果。而其中的“技巧”是对身体有感知地、有效地运用。

  虽然对于有的球员来说,单纯依靠天赋也能创造良好的推击效果,但天赋却受制于状态的好坏,而技巧却可以稳步提升,尤其是在球员状态不佳的时候,依然保证良好的效果。

  我认为推击技巧可分为四个方面:1.判断推击线路;2.确认出球线路;3.让球沿着准确的出球线路滚动;4.让球按照预想的速度前进。

教你推杆技巧四部曲

  1 控制推击距离

  控制球的滚动速度,即当球接近洞口时有合适的速度,球能够安全地落入洞中。即使偏离洞口,球也能和洞口保持安全的距离。这是推击技术的关键。

  根据神经学的原理,所有动物大脑通过在物理世界中的经验被训练,大脑由此记录和学习如何控制身体的各个部位,尤其是移动身体各部位去联系外在的世界。

  这种训练存在于身体中,通过神经系统连接身体内在和外在。大脑是神经元的集合,它通过对真实世界的感知将身体内部与外在世界相连接。

  距离控制在大脑中是如何实现的?这包括两个简单的过程:首先,球手“意欲”接近一个外在世界中特定的空间或目标;第二,球手的身体启动动作,运用肢体的恰当力度接近目标。

  在这两个过程中,“意向性”能够准确感知身体和目标在空间中的关系。根据平时经验的训练,大脑会控制动作的力度,因此身体动作会向目标“安全并成功”地移动。

  在“意向性”之后,身体通过感知,用被控制的力度使四肢达到目标。这主要体现在一定的挥杆节奏下,挥杆幅度的变化(想象身体是一个钟摆,只有一种上下杆节奏,这一节奏和挥杆幅度无关)。挥杆幅度变化导致杆头在触球时的速度变化。如果一个小幅度的挥杆在挥杆弧底端产生的杆头速度和动量是X,那么一个更大幅度挥杆在挥杆弧底端产生的杆头速度和动量就是X+。

  因此,“意向性”带来的力度感知最终决定了动作的幅度大小。换句话说,“意向性”预置了肌肉收缩的程度,当用这种收缩程度的肌肉执行身体动作时,会带来正确的动量。

  而为了保证“意向性”控制的挥杆幅度能准确地将球推向洞口,球员应该保证自己始终用一种挥杆节奏进行推击。放松状态下的推击节奏是最好的选择,这是人体最适应并且最熟悉的节奏。也就是说,上杆和送杆时运用同样放松的挥杆,保证上下杆的速率是一样的。

  2 瞄准推击方向

  曲线是空间中的点的集合。按照几何学的原理,曲线上任何一点都有一条切线,该切线仅与曲线上的该点相交。举个例子,可以把一条弯曲的公路比作一条曲线,一辆汽车在晚上开着车灯行驶在这条公路上,车灯的光线就是这条公路曲线的切线。回到推击,如果弯曲的推击线路被确认,推击的唯一出球线路(起始路线)就是与球位相交的、击球曲线的切线。

  有两种正确的方法来校准推击的初始线路:1.瞄准洞口附近的一个目标。2.这一目标在球和洞口间更高的一侧。通过这两种校准的叠加,来决定最终的目标点。最终,让杆面沿着直线对准这一目标点。

  3 阅读推击线路

  一位技术纯熟的高尔夫球手能够准确想象球推出后的速度。接下来,头脑通过球速的想象准确判断球的滚动线路直至洞杯。

  在“推击区域”理论中,果岭阅读和球手个人的推击速度密不可分。但球手的推击速度来自球和洞杯间物理关系的事实,这种事实赋予球手技能,让他执行推击,并在错失进洞后执行第二次推击。

  另外,“推击区域”理论还介绍了在3米范围内的常见推击与果岭速度、果岭坡度的关系,因此有一个数学规律关于推击线路的拐折大小。比如说,在正确的球速和正常的果岭速度下,一米范围内1%的坡度经常会带来4.16厘米的线路拐折(1/6推杆握把长度)。如果推击距离是2米的1%斜坡推击,在正常的推击速度和果岭速度下,推击线路会出现8.33厘米的拐折(1/3的握把长度)。

  球员依靠大脑的本能并辅以这些数学规律预测推击线路。

教你推杆技巧四部曲

  4 沿出球线路推击

  如果确定了球的初始滚动线路,就要准确地执行推击。因为即使出球方向相对于目标方向产生微小的偏离,击球就会失败。在3米外的地方向洞杯进行直线推击,瞄准洞杯的中心(洞杯直径为10.8厘米),如果出球方向产生1度的偏差,最终球就会错失洞杯。从6米外的地方,同样的情况下出现0.5度的偏差就会错失洞杯。


  推击的关键不是怎么推的,而是球手是否能够将球准确地从杆面瞄准的方向推出。推击的真相是,根据阅读果岭预测推击线路,只有一条推击线路可能是正确的,确定瞄准方向。总之,一种阅读、一种速度、一种线路。

  “推击区域”理论让球员通过最简单的预备姿势和动作帮助球手完成任何推击。首先,按照生物学的原理校准身体,因此手臂在身前的上下杆动作能和杆面校准相匹配。接下来,球手自然地下垂双臂和双手,完成可靠的握杆,使得双臂和双手在推击中保持稳定的动作。在正确的节奏和可控的肌肉动作下,移动引导手臂上下杆。

  预备击球时,首先瞄准杆面,杆头底面平放在果岭上,控制上半身,让双肩连线和杆面的瞄准方向平行;双臂和双手自然下垂,让双手靠近握把握杆,而不是用双手提起握把;用引导手(右手球手的左手)自然地持握球杆,注意力度适当;后侧手(右手球手的右手)配合引导手握杆,后侧手不得干扰引导手的握杆。

  有四种在推击中控制身体的准则:

  首先,保持颈部固定,不要抬起或扭动,颈部就像座钟钟摆固定的地方,如果钟摆顶部移动了,钟摆式的挥杆就不会带来直线推击。

  第二,使用能控制杆头和杆面的最小力度握杆,或比这一力度稍微大一点。保持这一握杆力度,不要在挥杆过程中增加或减少力度。

  第三,运用前侧手臂开始上杆,而不是后侧手臂。同样在下杆过程中运用身体前侧自然地完成推击,而不是运用后侧手臂。

  第四,不要着急,仅需保持一致的、放松的速率执行推击,进而控制距离或球速,在上下杆过程中保持相同的、顺畅的控制。

  导致球滚向目标线路以内的原因:1.脖子跟部在下杆中扭向目标方向;2.运用后侧手启动上杆,上杆路径偏向目标线之外,下杆路径由外向内;3.运用后侧手发力下杆推击;4.下杆推击速率过快。

  导致球滚向目标线路以外的原因:1.握杆力度不够,导致杆面在上下杆推击中打开;2.脖子跟部在触球前抬起;3.上杆过于急躁,导致向身体内侧上杆,下杆推击路径由内向外。

  对于所有这些“糟糕”的推击,有四种解决办法:站稳、握牢、前侧手臂挥杆、耐心。


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